Le guide complet pour rester en forme en voyage

Un changement de décor est l'occasion idéale pour vivre de nouvelles expériences, même en ce qui concerne le sport. Remplacez votre jogging habituel par quelques longueurs de piscine ou une course pittoresque le long de la plage. Vous pourrez également changer vos habitudes alimentaires, pour essayer des spécialités locales à base d'ingrédients frais de saison. Vous trouverez de nombreuses idées dans ce guide complet pour rester en forme lors de tous vos séjours.

Établissez un programme de remise en forme avant de partir

S'entraîner dans un cadre nouveau peut insuffler une nouvelle dynamique à votre routine (Photo : Marriott International)

Votre future destination présentant sans doute de nouvelles opportunités pour faire du sport, il est toujours judicieux de planifier à l'avance pour en profiter au mieux. Effectuez des recherches pour dénicher où les habitants aiment s'entraîner : des salles de sport en plein air ou des sentiers de course pittoresques peuvent ne pas être répertoriés dans les guides de voyage habituels en ligne. Lorsque vous séjournez dans un établissement Westin® Hotels & Resorts, vous pouvez bénéficier de l'assistance d'un concierge dédié avant même d'arriver à l'hôtel.

Si vous avez besoin d'haltères ou d'appareils, renseignez-vous sur les équipements de la salle de sport de votre hôtel. Si celui-ci ne dispose pas d'une piscine, recherchez les piscines extérieures accessibles à proximité. Si vous êtes adepte du deux-roues, renseignez-vous sur les options de location de vélos, tout en sachant que votre hôtel pourrait proposer ce service.

Côté alimentation, découvrez les options de restauration disponibles dans votre lieu de séjour, notamment si vous suivez un régime alimentaire particulier. De nombreux resorts et hôtels proposent une palette de cuisines variées.

Gardez la forme en explorant votre nouvel environnement

Faire du jogging vous offre une toute nouvelle perspective sur une ville (Photo : Marriott International)

S'entraîner pendant les vacances permet de combiner remise en forme et visite. Lors d’une promenade ou d’un jogging matinal, vous pourrez assister au "réveil" de la ville : les terrasses de café se préparent, les boutiques ouvrent leurs portes et les habitants sortent promener leurs chiens.

Parcourir la ville à pied vous immerge au cœur de celle-ci. Si vous n'avez pas l'habitude de vous entraîner ainsi, allez-y progressivement : la marche est bénéfique pour le corps, et découvrir la vie locale peut vraiment égayer votre journée. Beaucoup de voyageurs apprécient l'idée d'avoir une expérience plus immersive que ce que les guides touristiques proposent, et c'est une excellente manière d'y parvenir. Certains vont même jusqu'à associer leur amour des voyages avec leur passion pour le marathon.

Les villes au relief plutôt plat, telles que Berlin, Séville et Paris, offrent des conditions idéales pour cette discipline. En revanche, les amateurs de course vallonnée préfèreront Athènes, Édimbourg ou Lisbonne.

Bien entendu, certaines destinations offrent un cadre idéal pour des activités que vous n'avez pas l'occasion de pratique au quotidien : vous pourriez vous adonner à la descente en rappel dans les oueds d'Oman, skier en Suisse ou en Espagne, ou encore naviguer sur les eaux turquoise de la Méditerranée.

Passez-vous de vos haltères

De nombreux exercices efficaces peuvent être réalisés en utilisant uniquement votre poids de corps (Photo : Marriott International)

Lors de vos déplacements, il vous faudra parfois faire preuve de créativité pour jongler entre votre emploi du temps chargé et vos envies sportives. Vous pouvez en profiter pour innover et vous passez de tout équipement pour réaliser des exercices tels que des squats et des pompes dans le confort de votre chambre d'hôtel. Il en va de même pour les burpees et les planches. Vous n'aurez ainsi pas besoin de charger votre valise, ni même de vous rendre dans la salle de sport de l'hôtel, aussi bien équipée soit-elle : n'oubliez jamais que votre propre poids suffit à la réalisation de la plupart des exercices.

Choisissez l'équipement adéquat

Vérifiez de quel matériel vous pourriez avoir besoin en voyage (Photo : Marriott International)

Si vous vous entraînez dans l'eau, n'oubliez pas votre maillot de bain et vos lunettes de natation. Si vous optez pour le trekking parce que les paysages sont rocheux ou vallonnés, emportez vos chaussures de randonnée. Si vous prévoyez de vous rendre à la salle de sport ou de courir en extérieur, des vêtements adaptés et des baskets confortables seront indispensables. Et si vous êtes de celles et ceux qui notent toutes leurs perfomances, n'oubliez pas d'emmener votre tracker ou votre montre connectée !

Partir vers une nouvelle destination est souvent l'occasion de vivre des expériences inédites et passionnantes. Pourquoi ne pas en profiter pour, par exemple, vous initier au surf ou à d'autres activités à sensations fortes ? Pensez seulement à vérifier quels sont les équipements nécessaires et s'ils sont fournis sur place ou par l'hôtel.

Au moment de préparer vos bagages, pensez à privilégier des vêtements de sport pour le voyage, et optez pour des chaussures de randonnée robustes qui assurent le confort de vos pieds sans surcharger votre sac. Heureusement, certains matériels comme les cordes à sauter et les bandes de résistance prennent peu de place.

Profitez des possibilités offertes par la technologie

La plateforme Fitness on Demand™ de Marriott Bonvoy propose une excellente sélection d'entraînements virtuels pour rester motivé (Photo : Marriott International)

Lorsque votre routine d'entraînement repose habituellement sur un coach, une routine bien établie ou un environnement familier et que l'un d'eux manque à l'appel, vous pourriez perdre votre motivation. Si vous avez besoin d'être coaché ou tout simplement d'indications sur un programme à suivre, sachez que vous pouvez avoir accès, en tant que membre Marriott Bonvoy, à un essai gratuit de 7 jours à la plateforme Fitness on Demand™, offrant une variété étendue de séances de sport et de cours virtuels.

Mangez bien et dormez suffisamment

Une bonne nuit de sommeil est la clé du bien-être l (Photo : Marriott International)

Découvrir une nouvelle destination est toujours l'occasion de savourer de nouveaux mets, mais pas forcément de se laisser aller. Si vous séjournez en bord de mer, vous trouverez inévitablement des fruits de mer d'une fraîcheur inégalée, un excellent choix car ils sont pauvres en matières grasses et riches en protéines. Ailleurs, préférez des salades préparées avec des ingrédients locaux de première fraîcheur. Opter pour le local peut également vous sensibiliser aux bienfaits de manger uniquement des produits de saison, une garantie de mieux manger où que vous vous trouviez, chez vous comme en voyage.

Le sommeil est tout aussi crucial : il est toujours plus facile d'affronter une nouvelle journée lorsqu'on est bien reposé, surtout si vous aimez commencer par une séance de sport Si vos cycles de sommeil sont perturbés par les déplacements, écouter un podcast apaisant ou utiliser une application de méditation pourrait vous aider à vous détendre, certains hôtels proposent un vaste choix d'oreillers, notamment pour mieux soutenir vos cervicales, voire des parfums d'aromathérapie.

Date de publication: Avril 11, 2024