Wellness in viaggio: consigli utili per mantenersi attivi

Un cambio di scenario offre l'opportunità di vivere esperienze sempre nuove, e questo vale anche per il mondo del fitness. Immaginate di iniziare la giornata con una nuotata rigenerante in piscina anziché con la solita passeggiata, o di fare una corsa sul lungomare al sorgere del sole, lontani dai consueti sentieri del vostro quartiere. Esplorare una nuova destinazione consente anche di arricchire la propria dieta con ingredienti locali freschi e mai assaggiati prima. Scoprite di seguito i nostri consigli per mantenervi in forma e in salute anche in vacanza. 

Pianificate il vostro allenamento prima di partire

Allenarsi in un paesaggio diverso dal solito dona una nuova carica di energia (foto: Marriott International)

Ogni destinazione offre nuove e stimolanti opportunità di fitness, quindi vi consigliamo di prepararvi in anticipo per vivere al meglio il vostro viaggio. Fate qualche ricerca e scoprite dove ama allenarsi la gente del posto: potreste trovare palestre all'aperto o sentieri panoramici ideali per la corsa che non vengono menzionati nelle solite guide turistiche online. Con un soggiorno presso una delle rinomate strutture Westin® Hotels & Resorts, avrete accesso a un servizio esclusivo con mappe runWESTIN e un concierge esperto di running pronto ad assistervi anche prima del vostro arrivo.

Se siete appassionati di sollevamento pesi controllate le attrezzature disponibili nella palestra del vostro hotel, e se invece preferite il nuoto, rilassatevi nelle splendide piscine e cercate luoghi nelle vicinanze dove poter nuotare all'aperto. Se amate esplorare in bicicletta, informatevi sulle opzioni di noleggio disponibili: potrebbero essere offerte direttamente presso la struttura in cui soggiornate.

Ricordate di informarvi anche sulla cucina locale, soprattutto se avete particolari esigenze alimentari. Molti resort e hotel offrono una ricca proposta culinaria, quindi lasciatevi ispirare e preparatevi a deliziare il palato con autentiche prelibatezze tutte da scoprire.

Mantenetevi in forma mentre esplorate nuove mete

La corsa offre un modo unico per immergersi nel tessuto di un luogo (foto: Marriott International)

Uno dei vantaggi dell'allenamento in vacanza consiste nel poter coniugare l'attività fisica al piacere della scoperta. Durante la vostra passeggiata o corsa mattutina, infatti, potete immergervi nella vita locale e assistere al risveglio delle piccole attività quotidiane, come il personale che prepara i tavoli dei bar, i negozi che accolgono i primi clienti e le persone del posto che portano fuori i loro amici a quattro zampe.

Procedete a ritmo lento e assaporate l'energia del luogo: concedetevi il piacere del movimento e lasciatevi incantare dagli scorci di vita locale e dai panorami suggestivi, che possono avere effetti benefici anche sul vostro umore. Molti viaggiatori amano scoprire a fondo la destinazione che visitano, andando oltre le indicazioni fornite dalle guide turistiche, e la corsa rappresenta un ottimo modo per farlo. I più audaci uniscono persino l'amore per i viaggi con la passione per la maratona, creando uno straordinario connubio tra scoperta e sfida sportiva.

Tra le numerose destinazioni avete a disposizione una varietà di terreni adatti a diversi livelli di corsa. Berlino, Siviglia e Parigi sono caratterizzate da percorsi più pianeggianti. Se invece amate le salite impegnative, optate per Atene, Edimburgo o Lisbona. 

Ogni luogo presenta le proprie peculiarità e si presta a specifiche attività: cimentatevi nella discesa in corda doppia tra i wadi dell'Oman, abbracciate lo spirito dell'inverno con lo sci in Svizzera o in Spagna oppure solcate le acque del Mediterraneo con una romantica vela.

Praticate sport a corpo libero

Mantenetevi in forma utilizzando solo il vostro peso corporeo (foto: Marriott International)

Quando si viaggia, sia per lavoro che per svago, i tempi possono essere spesso serrati. Tuttavia, è possibile mantenere un regime di allenamento anche con limitate risorse a disposizione. Esercizi come squat, addominali, burpees e plank possono essere eseguiti senza la necessità di attrezzature specifiche, utilizzando il peso corporeo come resistenza direttamente nella comodità della vostra camera d'hotel o anche all'aperto, magari nel luogo che preferite nella vostra destinazione. 

Preparatevi al meglio

Portate con voi tutto il necessario per fare attività fisica (foto: Marriott International)

Se prevedete di fare esercizio in acqua, assicuratevi di includere in valigia costumi da bagno e occhialini. Se affronterete paesaggi rocciosi e collinari, sarà fondamentale avere robuste scarpe da trekking. Per la palestra o la corsa all'aperto, invece, non possono mancare abbigliamento traspirante e scarpe da ginnastica con soletta di supporto. E se avete l'abitudine di tracciare il vostro allenamento, ricordate di portare con voi un fitness tracker.

La meta che sceglierete di visitare potrebbe offrire anche l'opportunità di provare attività nuove, come il surf o altre attività adrenaliniche, quindi assicuratevi di verificare quali attrezzature sono necessarie e se sono incluse nella prenotazione dell'attività.

Quando si preparano i bagagli è importante considerare anche l'abbigliamento adatto. Gli indumenti sportivi rappresentano la scelta più comoda per viaggiare, perché offrono maggiore libertà di movimento. Le scarpe da trekking possono occupare molto spazio in valigia, quindi è preferibile indossarle durante il viaggio. Infine, ricordate di includere anche accessori pratici come corde per saltare e fasce elastiche, che sono poco ingombranti e offrono diverse opzioni per un allenamento efficace. 

Usate la tecnologia per il fitness

La piattaforma FitnessOnDemand™ di Marriott Bonvoy offre una eccellente gamma di allenamenti virtuali per consentirvi di mantenere il ritmo (foto: Marriott International)

Il vostro regime di allenamento può essere influenzato da diversi fattori, come un personal trainer, una routine predefinita o l'ambiente in cui vi trovate. Tuttavia, è importante non permettere che l'assenza di questi elementi influenzi negativamente il vostro impegno verso il fitness. Se sentite la necessità di essere guidati da un esperto, in qualità di soci Marriott Bonvoy potete accedere a una prova gratuita di 7 giorni della piattaforma FitnessOnDemand™, dove troverete una ricca gamma di allenamenti e corsi virtuali.

Riposate e seguite una dieta sana ed equilibrata per preservare il vostro benessere

Curare la qualità del riposo è essenziale per favorire il benessere generale (foto: Marriott International

Visitare una nuova meta offre l'opportunità di sperimentare sapori nuovi e salutari. In una località costiera, per esempio, optate per frutti di mare e pesce di qualità, che rappresentano una scelta eccellente perché ricchi di proteine e poveri di grassi. In altri luoghi, invece, scegliete insalate a base di ingredienti locali freschi. Preferire la cucina locale permette di apprezzare i benefici di una dieta basata su prodotti stagionali, un'abitudine che merita di essere adottata anche una volta tornati a casa.

Un riposo di qualità è fondamentale per il nostro benessere. È molto più semplice scegliere uno stile di vita positivo, come una colazione nutriente o un allenamento mattutino, quando ci si risveglia ben riposati. Se i vostri ritmi di sonno sono stati disturbati dal viaggio, ascoltate un podcast rilassante o utilizzate un'app di meditazione per favorire il rilassamento. Anche la tipologia del guanciale può influire sul riposo: scegliete il più adatto alle vostre esigenze dal menu dei cuscini, se disponibile, magari con un maggiore sostegno per il collo o con un profumo aromaterapico calmante.

Pubblicato il: aprile 18, 2024